O meme já aponta a saudade: indo treinar com uma garrafinha d’água e um sonho. E a gente vem aqui pra te lembrar: só de conseguir ir você já faz muito. Afinal, a vida fitness ainda é um sonho distante pra maior parte da população.
Então, por que, ainda assim, você se frustra? Ou quer mais do que já faz?
A gente te explica: estamos comparando nossas rotinas com as rotinas de pessoas que vivem para a vida fitness. Treinar é o trabalho dessas pessoas. Elas ganham pra isso. Ou, no mínimo, ganham: o lookinho, a creatina, a mensalidade da academia, a possibilidade de experimentar diversos esportes.
Para influenciadores fitness, rotina de treino faz parte do expediente.
E você aí pegando 3 horas de transporte público e se culpando que não consegue treinar todo dia…
1 em cada 4 adultos no mundo é fisicamente inativo, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). Ou seja, 25% da população não consegue se movimentar. É muita gente.
No Brasil, 47% dos brasileiros adultos são insuficientemente ativos, segundo o IBGE. Quase metade.
Então, às vezes a gente precisa desligar as redes sociais pra parar de achar que “todo mundo” tá treinando tanto, sabe? E celebrar todas as vezes que a gente se prioriza e consegue se movimentar.
Ainda segundo a OMS, a recomendação é que se faça ao menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Pode ser caminhar, subir escada, pedalar, dançar. Se você faz isso, a chance é que esteja fazendo mais do que a média da população.
Mas as redes têm esse poder de nos fazer nos sentirmos atrasados, mesmo quando tá tudo certo, inclusive dentro do recomendado.
O feed mostra o treino 5x por semana, o jejum, o cardio que ninguém pula, a meia maratona que qualquer um parece conseguir correr. “Sem desculpas”.
A vida real contém: casa pra dar conta, filho, família, trabalho, ônibus, reunião extra no trabalho.
E a indústria ainda vende não só suplemento, mas disciplina — e culpa também.
Parece que quem não performa não quer o suficiente, sabe? Mas é sempre bom fazer a matemática do privilégio. Quem pode ter essa rotina de treino inalcançável pra maioria?
Você não precisa acordar às 5h. Treinar todo dia. Nunca falhar. Nunca parar. Nunca cansar.
Você precisa continuar sendo uma pessoa comum que se move dentro de uma vida real.
Bora de vida real?
Bora de corpo real?
Bora de rotina real?
Como você encaixa movimento na sua vida?
E o que mudou na sua saúde desde que você passou a se priorizar?
